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chiori.u

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冬のお供🧦

アーユルヴェーダの先生であり編み物と染物達人@ulurulike

私のオーダーに、あっという間に可愛く応えてくださり、極寒の古民家ライフを生きながらえております👏

お揃いのヘアバンドまで。

紳士淑女のみなさま。
アンクルウォーマーであったか生活を♨️

▶︎◀︎
ファスティングに辛くなったらオススメです。

🌞お陽さんに当たる

🌞新鮮な空気めっちゃ吸う

🌞お風呂軽く入る

🌞マッサージする
▫︎
▫︎
#ファスティング
#fasting
#ファスティングアドバイザー

▶︎◀︎
ファスティング2日目🍵
そりゃあお腹へったーって思います。

何度やっても思います。
やっぱり今回も思ってます😚

回復食の準備に買い出しに行ったら、
普段食べないようなものに脳が反応するのが分かる。
何よ、"もっちり黒みつきなこ"
とか誰が考えたんだろうという脳天に響くネーミングのおやつに興奮しちゃう。
手足がジンジンします🤣

たぶん鈍っているであろう日常と化している感覚、それを楽しんでるんです。

この感覚、オススメです。
▫︎
▫︎
#ファスティング
#fasting
#ファスティングアドバイザー

▶︎◀︎
ファスティング中のリアルなお声をお届け

『腸整えたいからオレもやろっかな。』
という軽い感じでわたしの
ファスティングに乗っかりまして。

大好きなチョコを控えなんとか準備期を終えて、
ファスティング本番初日の朝。

今日からだね。
の声かけに、
『コワイ...』
の一言。

帰宅の『ただいま』の声は
ビックリするくらい小声で、テンション⤵️⤵️⤵️

『初日からこんな風になると思わなかった...』

心境はどうですか？
の質問に、
『疲れた。』

以上ファスティング本番初日のご報告でした。
▫︎
▫︎
#果たして2日目はあるか
#だんなさんがんばれ
#マッサージで励まします
#ファスティング
#fasting
#過去くじけた人も落ち込まないでください

▶︎◀︎
🟥Youtubeアップしました‼️🟥

私の身体ってこうだよね、
私の性格ってこうだよね、
"私ってこう"に疲れたり、落ち着きたい、集中したい、時にぜひ。

プロフィールからyoutubeにアクセスできます。

コメント、登録、必要な方へシェアしてくださると本当に嬉しいです。
▫︎
▫︎
#思い込み
#東洋医学
#陰陽
#経絡
#yoga
#meditation
#瞑想
#陰ヨガ
#yinyoga
#youtube

▶︎◀︎ 1月11日11名 @firstshipyoga 陰ヨ

▶︎◀︎
1月11日11名
@firstshipyoga
陰ヨガ指導者仲間が誕生されました👏✨

ご参加本当にありがとうございました！

ひとまず終わってホッとしているのと同時に一晩明けてジワジワと開催できた喜びを感じています。

安全第一でとスタジオ以外はほぼホテルに篭っておりました。

こじんまりとしたホテルの部屋で、
本読んだり勉強したり（お笑い観たり）
講座のことに考えを巡らせてて、
皆さんには
『よく寝てくださいねー』
と言いつつ、あんまり寝られへんかったー🙄

今回は状況が状況なだけに、だからこそ、
と言うのでしょうか、
みんな最近どんなこと考えどんなこと感じているんだろうなーということを聴きたくて、瞑想時間をディスカッション時間にしました。

『今やりたいことしかやってない。』
と言ってくれた公私共に充実されている方、
ヨガに出会って今の仕事を見直している真っ只中の方、
苦手だけどやるべきことにエネルギーを注いでいた2020年だった方。
淡々と今やることをやっています、
という方。

予想だにしないこの状況の中
皆さん落ち着いてらっしゃる、そんな印象。

今回も直感的に【必要】だと思って参加くださった方が多数あり、
現代の人に必要な時間なのだと強く感じました。

陰ヨガ時間を生活に☯️
▫︎
▫︎
#陰ヨガ
#yinyoga

▶︎◀︎ 🌿健康暇なしシリーズ🌿

▶︎◀︎
🌿健康暇なしシリーズ🌿

影遊びする
わたしだけどわたしじゃない
▫︎
▫︎
#あるけどない
#想像力
#ちっちゃい頃、影にパニックになりませんでした？

▶︎◀︎ 🌿健康暇なしシリーズ🌿

▶︎◀︎
🌿健康暇なしシリーズ🌿

身体のスイッチをいれる為に変な動きをしよう‼︎

足首動かす＋股関節動かす
＋肩甲骨動かす＝変な動き
▫︎
▫︎
#鳩には逃げられるよ
#犬には警戒されるよ
#朝陽を浴びよう
#深呼吸しよう
#人が少ない早朝に

▶︎◀︎
🌿健康暇なしシリーズ🌿

感動する映画を観る
▫︎
▫︎
#西野亮廣さん
#ゴミ人間の本読んでからいくのがオススメです
#えんとつ町のプペル
#吐くほど泣きました
#2回観ました
#西野さんのお人柄の良さ

▶︎◀︎
🌿健康暇なしシリーズ🌿

心地が良いものを纏う

@and__her さんのワンピース
私の背丈に仕立ててくれてあるからピッタンコでとても着心地がいい。
ほぼヨガウェアで生活してる私にストップかけてくれました🙏（コレをプレゼントしてくれた旦那さんの希望がはいってるとみました...）

@ipt.japan さんのピアス
このピアスに合わせてヨガウェアや洋服を考えちゃうくらい存在感があって、とても繊細な作り。
作ってる工程をsnsで観て重ねて感動。
（コレをプレゼントしてくれた旦那さんのセンスの良さも知りました。）

@the_apoke さんのマスク
つけ心地良くて可愛くてあらゆる人や環境に配慮されていて@the_apokeそのもの。
マスクは付けなくてもいいなら付けたくない。
そんな気持ちを忘れさせてくれる私のお守り。
▫︎
▫︎
#みなさんのオススメ知りたい
#食べるものも身につけるものも作り手の顔が浮かぶものがいいですね。
ミルクボーイの、
コーンフレークは生産者さんの顔が思い浮かばへん。
を思い出した。

▶︎◀︎
🌿健康暇なしシリーズ🌿

発酵食品の中でも、
ぬか漬けは一晩でできちゃいます。
スーパーやら無印良品でもぬか床売ってます。
後は野菜塩もみしてぬか床に埋める。

ぬか床＋野菜×発酵=うまし👏

#ぬか漬け＋お茶×ぼ〜っ＝隠居生活
#糠漬け
#発酵食品
#乳酸菌

▶︎◀︎ @yogarjapan_official プレゼンツ

▶︎◀︎
@yogarjapan_official
プレゼンツ

【1月開催講座】年明けファスティング
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年明け気持ち新たに体内のデトックスをしませんか？
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・ファスティングに興味はあるけどやったことない方
・やってみたことはあるが、あまり効果を感じられなかった方
・食をより楽しみたい方
・デトックスしたい方
・お通じを良くしたい方
・内臓の調子を整えたい方
・正月太りを解消したい方
・肌の調子を整えたい方
・アレルギーを改善したい方
・集中力を高め作業効率を上げたい方
.
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１つでも当てはまった方は、ファスティング効果を感じることが出来ます。

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ファスティングを安全で効果的に実践する為には、
❶ファスティング中何が起きているか理解する
❷ファスティング中のドリンクの選択
❸準備、回復食をちゃんとする
がものすごく重要です。
皆さんの望む効果を実感して頂きたい、そのサポートをしたいと企画しました。
.
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出来るか不安な方も、仲間が一緒だから頑張れます！
今年の新しい試み是非楽しみましょう。
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【内容詳細】
▶️2021年1/24(日)〜1/31(日) ８日間
●準備期２日間 1/24.25
●断食期 3日間 1/26.27.28
●回復期３日間 1/29.30.31
→2月の始まりである2/1に新しい自分に出会いましょう

▶️金額 35,000円（税込）
【モニター希望者 30,000円（税込）】
（→レポート提出、写真撮影、毎日のグラフ制作が可能な方のみ）

▶️内訳
・ファスティングドリンクKala酵素（定価20,000円）
・ファスティングドリンク郵送代金
・ファスティング講座
・ファスティングサポート
・ファスティングテキスト

▶️2020年1月15日(金)〆切

（ドリンクを郵送でお送りするため）
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▶️予約方法
①YOGAR JAPANに（info@yogar.jp）
年明けファスティング参加の意向をメールする。
・お名前
・住所
・電話番号
を記載の上、メールしてください。
.
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②下記『▶️支払い方法』をご覧いただきワークショップ代を支払う。
※２つが完了したのちご予約完了です。

▶️支払い方法
▽カード決済
（HPより決済ください）
▽銀行振込
info@yogar.jp まで、参加希望のクラス名、お名前を記入の上お問合せください。
▽店頭支払
（本社：宇都宮市SEYCHELLESまでお越しいただける方のみ）
.
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【サポート内容】
▶️ファスティング講座/zoom
講師浦西千織
1/15(金)19:00-20:00
→受講出来なかった方は動画をお送り致します。
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▶️浦西千織先生による事前カウンセリング
1人あたり15分/zoom （※希望者のみ）
→最初にカウンセリングシートを記入いただきます。それをもとにカウンセリングいたします。
日時は要相談
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▶️LINEグループにて毎日のフォロー（８日間）
質問やファスティング中に起きていることについてフォローいたします。
質問などがございましたら
info@yogar.jpにメール、もしくは浦西千織先生か寺内愛美子先生に直接聞いてください。
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#ファスティング
#ファスティングダイエット
#ファスティング結果
#浦西千織

▶︎◀︎
🟥Youtubeアップしました‼️🟥

"呼吸"
年中無休でしてるからこそ質を高めましょう！

プロフィールからyoutubeにアクセスできます。

コメント、登録、必要な方へシェアしてくださると本当に嬉しいです。
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#浄化
#免疫力
#東洋医学
#陰陽
#経絡
#yoga
#meditation
#瞑想
#陰ヨガ
#yinyoga
#youtube

▶︎◀︎ 🌿健康暇なしシリーズ🌿

▶︎◀︎
🌿健康暇なしシリーズ🌿

こむずかしく考えずに、

食物繊維と発酵食品食べよう♪
▫︎
▫︎
#リンゴ
#きのこ
#野菜
#果物
#海藻
#納豆
#ぬか漬け
#甘酒
#コンブチャ
#ファスティング
ほんで
#寝よう
#ついでにヨガもしよう

▶︎◀︎
54才素敵なヨギーニの女性。
人生初ファスティング（断食）を終えられて丁寧な感想を頂きました。
期間中旦那さまにも半分ご協力してもらいつつもご飯は作ってらっしゃいました。
すごくスゴく丁寧に実践、自己観察されていたことが伝わりました。
ご家族あっても自宅でファスティングはできます👍
ファスティング後お会いする機会がありましたが、筋肉や肌の質感の変化がすごく見えてさらに美しくなられていました。
ファスティング未経験の方のご参考になれば嬉しいです😊
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
結果的に
体重−2.25kg、体脂肪率−1.4%でした。
数値ではさほど減っていないかもしれませんが自分としてはお腹周り（肋骨周り）がずいぶんスッキリしたなぁと思っています。
寒い時期ということや満月と重なっていたので、やや落ちにくかった時期かもしれません。
準備期から玄米ごはん&味噌汁&お漬物的な感じで少しずつペースダウンを目指しました。そこですでに少し減っていたかも。
いよいよファスティング期に入りましたが、酵素のおかげか空腹感がほとんどなく、1〜2日目は快適に過ごしゆったりとではありましたが家事もこなせていました。
こんな感じでファスティング期を終えるのかと思っていた3日目。ケトン体がそろそろ出始める頃と言われ始めた日から体の重だるさが増し、明らかに体の中で何かが起きていることを感じました。
午後から夜にかけて排便の数が増え、水様便の色がどんどん黒くなっていきました。体に溜まっていた悪い物が出ていたのかもですね。
翌朝、復食期に入りスッキリ大根をいただくと始めは黒かった水様便が徐々に色味が薄くなっていき、お腹の掃除ができたのだな、と実感。
そして。
復食期に入ってからの方が空腹感が強く、気を紛らわす為に散歩に出たり、軽い家事を行っていました。
1〜2日目まではスムージーやスープから始めて、お粥、味噌汁、お漬物など。気をつけて腹7分目を心がけました。胃が小さくなってるのかすぐに満腹を感じるので抑えめでしたが、少し経つと空腹感感じるので、どのあたりまで食べようかのせめぎ合い。笑
3日目の夜からようやく酵素玄米と味噌汁、漬物、納豆と言ったメニューでお腹が満たされたと感じました。
普段から割と薄味派なので復食期の食事（味覚）に不満はなかったです。
ちおりさんにも言われていましたが、復食期の食べ方（特に私は量の調整）が一番気をつかうところではありました。

今はまだ復食期続行中と考え、食べ方、食べ物の選択を気遣いながらこの状況をしばらく続けていきたいと思います。

これだけの長い期間を取れることは少ないので、今回は本当に良い機会でした。
これだけ体（内臓）を見つめた期間もなかったかもしれません。
腹7〜8分目に抑え、少しお腹に隙間があるくらいの方が、体に断然、多幸感があります。食べ過ぎの満腹感はもはや肉体の喜びではなく、ただの脳の渇望なのですね。

これからはせっかく落とした体重をキープしつつ、何よりも腸と肝臓の状態をキープして過ごしていきますね。
たくさんのフォローありがとうございました🙏✨✨
▫︎
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#ファスティング
#ミネラルファスティング
#fasting
#断食
#デトックス
#腸内環境
#ファスティングアドバイザー
#ファスティング指導受付しております
#回復食

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家の中野性化計画🌿
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▫︎
#野性
#観葉植物　のある暮らし

▶︎◀︎
『宇宙での生活はバラ色ではございません。』
宇宙飛行士　野口聡一さん

宇宙での生活を発信してるくださってます。

『宇宙3回目とはいえ、肉体的にも精神的にもいろんな変化があります。
私たちは様々な実験を通して未来の為に、未来を作るために、半年間頑張ります！』

カッコ良すぎて、感動しております。

Twitterやyoutubeを通して挙げてくださっている
美しい地球、月。

これを地球側から守っていかなあかん、とスゴく感じます。
▫︎
▫︎
#野口聡一
#jaxa
#宇宙

▶︎◀︎
新年明けましておめでとうございます🎍🙏

31日22時には眠くて床につき、
夜中腹痛で目覚め一気にくだしまして。
（年越しそばと一緒に食べた天ぷらの油でしょう...）

意図しない形でのデトックス、断食の元旦となりました。

神さま仏さま内臓さま、こんなわたしを今年もお守りください🙏🙏🙏

2021年もヨガ、チネイザン、ファスティングというツールを通して個々の健康について、そして環境という世界の健康についても真剣に考えていきたい所存です。

2021年もぜひ仲良くしてください🤲

皆さまが、健康第一でやりたいことすべきことがひとつでもふたつでも出来る年でありますように💛

千織
▫︎
▫︎
#2021
#新年
#ご挨拶
#野性のリアルな感覚と
#虚空のような広い視野を大切に一日一日を過ごしたい。
#年が明けたからといってスゴくジャンプ出来るわけではないと肝に銘じよう

▶︎◀︎
年の瀬まで足を運んでくださりありがとうございました🙏

あれができなかった、
もっとこうしたかった、
は思えばいろいろあるでしょうが、

我ら一年頑張った！！
ってきっと内臓は言ってる。

"内臓にねぎらいを"
の陰ヨガ時間で締めました。

年明けも
2日🎍
14時〜陰ヨガ
15:45〜チネイザン✖︎ヨガ
と、内臓にフォーカスしたレッスンでスタートです。

良いお年をお迎えください🌕
▫︎
▫︎
#yoga
#友人との語らいとレモネードが沁みました

▶︎◀︎
『美味しいものを食べて欲しいだけじゃなくて、その背景や文化を伝えられたらいいよね。』

今年出会えて心から良かったお店。

大好きなピッツァの概念がひっくり返ったこちらのピッツァ👏
生地の水分量があってモチモチを超えております。
1枚食べ切るまでモチモチは変わらず。
トマトソースでえらくジューシー🍅
チーズとマッシュルームのピッツァは香りのお祭りでございます。
美味しいを何十回連発したかわかりません。

ベジタリアン対応もしてくださるだけでなく、
前回食べたものを覚えてくださっていて、
『こちらじつは準備していたんですけど、どうでしょう？』
と窯焼き野菜の盛り合わせを。

菊芋のスープはお皿舐めまわしたい美味しさ。

『ジュース今切らしてて、奄美大島から送られてきた柑橘があったのでそれで作ってみました。』
スゴく美味しい。

シェフがすごく素敵な方で。
ヴィーガンが日本で広まる以前に学んだり実践されたり、
イタリアで料理の修行されただけでなく、食の文化ごと伝えたいという信念でお店をされている。

お肉を食べない、
チーズが食べられない、
人でもここにくれば何か美味しいものが食べられる、

ここにくれば誰かに会える、

ここにくれば何か気づきがある、

『みんなで何かできたらいいですよね〜。』

初めましての方とも繋がれて、
スゴくすごく嬉しい。

大阪に住んでいた時に、そんな場所があったな〜と思い出しました。
イタリアンバールの店長がどえらく面白くてどえらく熱い人で、そこにどえらく面白い仲間が集まってきて、東京に出てきてからも、必ず帰る場所でした。
店長が天国にいっちゃってお店がなくなって帰る場所がなくなった気持ちになってました。

時を経てこういうお店と人たちに出会えた2020年の暮れ。
▫︎
▫︎
#italian
#pizza
#ピザ　好きの人絶対行っていただきたい
#シェフに逢いに行っていただきたい

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